70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。

ゆるり度：みっつ

(3)正しい歯みがきセット・その2

3.デンタルフロスと歯間ブラシ

どちらも日本ではまだ歯ブラシほど使われていません。アメリカでは、毎食後にデンタルフロスや歯間ブラシを使うよう、親が子供にしつけていることも多いそうです。

デンタルフロスはワックスがついていないほうが、（滑りは良くなくても）きちんと磨けるといわれます。どちらにしても、正しく使えば大丈夫でしょう。

歯間ブラシは通常何種類もの太さが揃っています。初めのうちは同じメーカーで太さの異なるものを買ってフィット感を試してみましょう。意外に太いブラシがフィットするのは、歯槽膿漏が少しあるからかも…。今日からケア！

4.フッ素液

日本の水道にはフッ素が入っていません。「虫歯人口が多いのはそのためでは」ともいわれていますね。歯医者さんで購入して、歯磨きの後に使ってみてはいかがでしょう。


5.染め出し液

完璧に磨けた（と思った）後、唇にリップクリームを塗り（染め出し液は唇まで赤くします）、汚れてもよい服に着替えてから（飛び散ると色が落ちないのです）、歯ブラシに「染め出し液」つけて歯を軽く磨きます。磨き残しがあると歯垢に反応して赤くなります。「ありゃりゃ」と歯磨きを反省し、気持ちを新たに歯磨き修行に励みます。

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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